فیزیوتراپی کف لگن یکی از حوزه های تخصصی فیزیوتراپی است که با هدف ارزیابی و بهبود عملکرد عضلات، بافت ها و ساختارهای ناحیه لگن انجام می شود. عضلات کف لگن نقش مهمی در کنترل مثانه و روده، حمایت از اندام های داخلی لگن و عملکرد صحیح این ناحیه دارند. بنابراین اختلال در قدرت، هماهنگی یا میزان انقباض این عضلات می تواند علائم مختلفی ایجاد کند.

برخلاف تصور رایج، مشکل کف لگن همیشه به معنای ضعیف بودن عضلات نیست. گاهی عضلات بیش از حد منقبض هستند و فرد به جای تقویت، به تمرینات مخصوص شل کردن و بازآموزی عضلات نیاز دارد. به همین دلیل، ارزیابی توسط فیزیوتراپیست متخصص اهمیت زیادی دارد.

چه زمانی فیزیوتراپی کف لگن توصیه می شود؟

این روش می تواند برای افرادی که با یکی از مشکلات زیر مواجه هستند مورد استفاده قرار گیرد:

• بی اختیاری ادرار یا مدفوع

• احساس فشار یا سنگینی در ناحیه لگن

• افتادگی اندام های لگنی

• درد مزمن لگن

• مشکلات عضلانی پس از بارداری و زایمان

• اختلال در کنترل مثانه یا روده

• برخی مشکلات عملکردی مرتبط با عضلات کف لگن

• یبوست ناشی از اختلال هماهنگی عضلات کف لگن

همچنین بارداری، زایمان، افزایش سن، برخی جراحی های لگنی، آسیب های ورزشی و صدمات ناحیه لگن می توانند عملکرد طبیعی این عضلات را تحت تاثیر قرار دهند.

در فیزیوتراپی کف لگن چه کاری انجام می شود؟

جلسه درمان فقط به انجام تمرینات کگل محدود نمی شود. ابتدا وضعیت بیمار و نوع اختلال بررسی می شود تا مشخص شود عضلات کف لگن دچار ضعف، سفتی یا اختلال در هماهنگی هستند.

پس از ارزیابی، برنامه درمانی متناسب با شرایط فرد انتخاب می شود. تمرینات اختصاصی برای تقویت یا شل کردن عضلات، آموزش نحوه صحیح انقباض و رهاسازی، بازآموزی حرکتی و در صورت نیاز روش های کمکی مانند بیوفیدبک یا تحریک الکتریکی می توانند بخشی از برنامه درمان باشند.

بیوفیدبک در فیزیوتراپی کف لگن چه نقشی دارد؟

یکی از روش های کاربردی در بازآموزی عضلات کف لگن، بیوفیدبک تراپی است. در این روش، فعالیت عضلات با استفاده از حسگرهای مخصوص ثبت می شود و بیمار بازخورد دیداری یا شنیداری دریافت می کند.

این بازخورد به فرد کمک می کند متوجه شود عضلات را چه زمانی و با چه شدتی منقبض یا شل می کند. در نتیجه، بیمار می تواند کنترل دقیق تری روی عضلات داشته باشد و حرکات نادرست را اصلاح کند.

بیوفیدبک به ویژه در شرایطی که فرد نمی تواند عضلات کف لگن را به درستی شناسایی یا کنترل کند، می تواند در روند بازآموزی عضلات مفید باشد.

فیزیوتراپی کف لگن بعد از زایمان

بارداری و زایمان می توانند فشار قابل توجهی به ساختارهای کف لگن وارد کنند. در برخی زنان، پس از زایمان مشکلاتی مانند نشت ادرار، احساس ضعف عضلات یا ناراحتی در ناحیه لگن ایجاد می شود.

فیزیوتراپی تخصصی کف لگن می تواند با ارزیابی وضعیت عضلات و آموزش تمرینات مناسب، به بازگشت تدریجی عملکرد طبیعی این ناحیه کمک کند. برنامه درمانی بر اساس شرایط هر فرد تعیین می شود و ممکن است شامل تمرینات تقویتی، کنترل عضلات، بیوفیدبک و آموزش حرکات صحیح باشد.

چرا ارزیابی تخصصی اهمیت دارد؟

انجام خودسرانه تمرینات کف لگن برای همه افراد مناسب نیست. اگر مشکل اصلی سفتی یا انقباض بیش از حد عضلات باشد، تقویت مداوم آنها ممکن است هدف درمان را تامین نکند. از طرف دیگر، در صورت ضعف عضلات، تمرینات هدفمند می توانند به افزایش قدرت و کنترل آنها کمک کنند.

به همین دلیل، تشخیص نوع اختلال و طراحی برنامه درمانی شخصی سازی شده، بخش مهمی از فیزیوتراپی کف لگن است.

فیزیوتراپی کف لگن در فیزیوتراپی رامش

در فیزیوتراپی رامش در شهریار، خدمات تخصصی فیزیوتراپی کف لگن و بیوفیدبک با هدف ارزیابی عملکرد عضلات و بازآموزی صحیح آنها ارائه می شود. انتخاب روش درمان بر اساس نوع مشکل و شرایط هر مراجعه کننده انجام می شود تا فرد بتواند کنترل بهتر و عملکرد طبیعی تری در عضلات کف لگن به دست آورد.

اگر تا به حال به موهايتان اهميت نميداديد، وقت آن رسيده است كه بيشتر به آن‌ها توجه كنيد؛ براي اين كار حتما لازم نيست به آرايشگاه يا مراكز درماني برويد. روش‌هايي وجود دارند كه مي‌توانيد آن‌ها را در خانه و جايي كه احساس راحتي مي‌كنيد انجام دهيد.

آنتي اكسيدان ها تركيب‌هايي هستند كه در مواد غذايي مختلف مانند ميوه‌ها، سبزيجات، مغزهاي خوراكي و … يافت مي‌شوند. آنها درمقابل آسيب‌ مولكول‌هايي به‌نام راديكال آزاد، از سلول‌ها دفاع مي‌كنند. وقتي اين راديكال‌هاي آزاد انباشته مي‌شوند، ممكن است وضعيتي موسوم به استرس اكسيداتيو ايجاد كنند. اين وضعيت ممكن است به دي ان اي يا ساير ساختارهاي مهم در سلول آسيب بزنند. در اين مقاله شما را با ۱۲ غذاي سالم كه سرشار از آنتي اكسيدان هستند آشنا خواهيم كرد.

غذاهاي داراي فيبر يكي از فوق العاده ترين خوراكي ها براي سلامت بدن هستند. اغلب معده نمي تواند فيبر را هضم كند در نتيجه بدون هضم شدن وارد روده بزرگ مي شود. اين ماده تغذيه باكتري هاي مفيد روده مي شود و موجب سلامتي دستگاه گوارش و ديگر مزاياي سلامتي مي شود.

سلنيوم يكي از تركيبات معدني است كه وجودش براي بدن لازم و ضروري است. فقط يكي از فوايد سلنيوم بهبود كاركرد سيستم ايمني بدن است. در ادامه مطلب حاضر، بيشتر راجع‌به سلنيوم خواهيد خواند. اينكه چه فوايدي دارد، بيشتر در كدام مواد خوراكي يافت مي‌شود، مصرف بيش‌ازحد آن چه پيامدها و عوارضي دارد و نيز سؤال‌هاي ديگري كه درباره سلنيوم در ذهن داريد همگي پاسخ داده خواهند شد. 

با ورزش منظم و بدست آوردن وزن مناسب و رهايي از شر چاقي نه تنها شانس ابتلا به سرطان كاهش مي يابد ، بلكه مارا ازدست بيماريهاي قلبي – عروقي ، بيماري قند ، فشارخون ،بيماريهاي استخواني و ... مي رهاند .

در دنياي پزشكي غش‌كردن يا بيهوش‌شدن را سنكوپ مي‌نامند. اين عارضه ممكن است بر اثر كاهش جريان خون در مغز رخ بدهد كه به ازدست‌دادن هوشياري و اختيار ماهيچه‌ها منجر مي‌شود. وقتي فرد مي‌افتد، جريان خون در مغز بيشتر مي‌شود و فرد دوباره به هوش مي‌آيد. اين اتفاق از آنچه فكر مي‌كنيد شايع‌تر است. هر فردي در هر سني ممكن است دچار سنكوپ شود.

سزارين نوعي زايمان غيرطبيعي است كه در گذشته، درصورت بروز مشكل براي مادر و عدم امكان زايمان طبيعي انجام مي‌شد. امروزه درخواست زايمان سزارين، به‌خصوص در بين مادران ايراني، افزايش يافته است. پس بهتر است مادران با آگاهي بيشتري انتخاب خود را انجام دهند.

پيش از آنكه راهكارهاي درست براي لاغري بعد از سزارين را بررسي كنيم، بهتر است نكات مهمي كه پيش از آن بايد در نظر داشت را عنوان كنيم.

آزمايش خون كامل (CBC) يكي از مهم‌ترين آزمايش‌هايي است كه براي سنجش سلامت عمومي بدن و تشخيص برخي بيماري‌ها نظير كم خوني، عفونت و سرطان خون درخواست مي‌شود.