آرشیو اردیبهشت ماه 1400

كارهايي كنيم كه سالم بمانيم.

راهكارهايي براي اينكه اشتهايمان را زياد كنيم

۵ بازديد

شايد باور نكنيد، اما گاهي‌اوقات افزايش اشتها واقعا سخت و چالش‌برانگيز مي‌شود. بعضي از افراد براي چاق شدن و افزايش وزن‌شان با مشكل رو‌به‌رو هستند، به‌ويژه وقتي كه مواد غذايي هيچ‌گونه جذابيتي براي‌شان ندارد. اگر شما هم جزو اين دسته از افراد هستيد، اصلا نگران نباشيد. راه‌هاي مختلفي براي تشويق بدن‌تان به بيشترخوردن و لذت بردن از غذا وجود دارد. در ادامه چند پيشنهاد عالي داريم كه به ما ياد مي‌دهد چگونه اشتها را زياد كنيم. با ما همراه باشيد.

از فيبرها چه مي دانيد؟

۷ بازديد

فيبر خوراكي كربوهيدراتي در گياهان است كه بدن انسان نمي تواند آن را گوارش كند. اگرچه فيبر محلول ماده اي ضروري براي سلامت روده و سلامت كلي انسان است، افراد بسياري به ميزان كافي آن را مصرف نمي كنند. مقدار مصرف توصيه شده روزانه فيبر غذايي براي مردان و زنان به ترتيب برابر با 25 و 38 گرم است.