چرا بچه ها پرخوري مي كنند؟

پرخوري در كودكان آسيب‌هاي جدي را مي‌تواند ايجاد كند. اين موضوع در كنار كم‌تحركي ايجاد شده كه ناشي از زندگي شهرنشيني است، چاقي و اضافه وزن را براي آنها به همراه خواهد داشت. تا جايي كه بسياري از خانواده‌ها در پي رفع اين مشكل، رو به انجام راهكارهاي درست و غلط مي‌آورند.

مشكلات متعددي بر اثر پرخوري در كودكان ايجاد مي‌شود كه يكي از واضح‌ترين آنها چاقي است اما سلامت آنها را نيز مورد هدف قرار مي‌دهد.

گاهي اوقات ممكن است به نظر مي رسد كودك يا نوجوان شما تمام وقت غذا مي خورد. ممكن است به نظر برسد كه او در حال خوردن مقدار زيادي تنقلات بين وعده هاي غذايي يا خوردن بيش از حد در وعده هاي غذايي است.

از كجا مي دانيد كه آيا اين رفتار چيزي براي نگراني است يا چيزي عادي كه خواهد گذشت؟

براي كمك به كودك براي حفظ وزن سالم و جلوگيري از پر خوردن چه كاري مي توانيد انجام دهيد؟

مسير بهبود سلامتعادات غذايي كودك در اوايل زندگي، شايد بين ۱ تا ۲ سال رشد كند. به همين دليل براي والدين مهم است كه عادات غذايي سالم را آموزش دهند و تشويق كنند. اين نمونه ها بايد در سنين پايين آغاز شود و از طريق سال هاي نوجواني ادامه يابد. در اينجا برخي از راه هاي شما مي توانيد انجام دهيد كه:
الگوي خوبي باش . غذاهاي سالم و تنقلات را براي خود انتخاب كنيد. تنقلات سالم در خانه خود داشته باشيد. به عنوان مثال ميوه هاي انبار مانند سيب و موز، سبزيجات خام مانند هويج و كرفس، يا ماست كم چرب. شامل مقدار زيادي از پروتئين هاي كم چرب، سبزيجات، و غلات سبوس دار در وعده هاي غذايي شما را.

غذاي سالم را به فرزندتان پيشنهاد كنيد، حتي اگر نمي خواهد. بچه ها هميشه به روي چيزهاي جديد باز نيستند. اما اگر شما همچنان به ارائه انتخاب هاي سالم، شما شانس او عادات غذايي سالم را بهبود بخشد.به فرزندتان ياد دهيد كه چگونه براي ناهار مدرسه انتخاب هاي سالم انجام دهد.اجتناب از ناهار خوري فست فود.

اگر در يك فست فود غذا مي خوريد يا رستوران بنشينيد، سالم ترين وعده هاي غذايي موجود را انتخاب كنيد.از نوشيدني هاي قندي مانند سودا و چاي شيرين اجتناب كنيد. محدود كردن كودكان به بيش از يك ليوان آب ميوه در هر روز."قانون بشقاب تميز" را فراموش كنيد. كودك شما وقتي احساس پر بودن مي كند بايد از غذا خوردن دست بردارد.از غذا به عنوان پاداش استفاده نكنيد. در عوض، پاداش رفتارهاي خوب با يك فعاليت خانوادگي سرگرم كننده (به عنوان مثال، به بولينگ برويد تا بستني داشته باشيد).

مزاياي فعاليت بدني كودك يا نوجوان خود را تشويق كنيد كه از نظر جسمي فعال باشد. اين ارائه مي دهد بسياري از مزاياي بهداشتي, از جمله:
كمك مي كند تا بدن سوزاندن كالري به جاي ذخيره سازي آنها را به عنوان چربي بدن.كمك مي كند تا سطح قند خون متعادل تر و در يك محدوده طبيعي (به خصوص مهم براي كودكاني كه، و يا در معرض خطر براي، ديابت).فشار خون و سطح كلسترول را كاهش مي دهد.كمك مي كند تا استخوان ها و عضلات قوي.قدرت و استقامت مي سازد.استرس را كاهش مي دهد و خواب و به سلامت ذهني را بهبود مي بخشد.اعتماد به نفس را با كمك به كودكان در احساس بهتري نسبت به بدن و ظاهر شان بهبود مي بخشد.از مشكلات جدي بهداشتي كه مي تواند با اضافه وزن و چاقي بيايد جلوگيري مي كند.

پرخوري در كودكان چه دلايلي دارد؟

پرخوري در كودكان اغلب با پا به سن رشد گذاشتن آنها آغاز مي‌شود. اين موضوع مي‌تواند با هوس‌هاي غذايي همراه باشد. اما دلايل متعددي براي اين اختلال وجود دارد كه در ادامه بيان خواهيم كرد.

1. پرخوري ناشي از استرس در كودكان

كودكان حالات مختلفي را از خود بروز مي‌دهند كه گاهي ممكن است ناشي از استرس در آنها باشد. پرخوري در كودكان نيز مي‌تواند ناشي از يك ضربه روحي يا شرايط استرسي ايجاد شود. با اين وجود رفته رفته افزايش وزن نيز براي كودك ايجاد مي‌شود كه اين موضوع سلامت كودك را تا حد بالايي تحت تاثير قرار خواهد داد.

2. مواجهه با پرخوري در زمان تكامل رشد كودك

كودك در سنين رشد ممكن است بيش از پيش دچار گرسنگي شود. اين موضوع ناشي از نياز بدن به مواد مغذي و ويتاميني است كه بايد براي تكميل رشد دريافت شوند. به همين دليل مي‌تواند كودك را تا پايان سنين رشد درگير كند. با اينكه اين حالت طبيعي است اما نياز به كنترل در موارد غيرضروري دارد.

3. الگوبرداري كودك

گاهي پرخوري در كودكان ناشي از الگوبرداري از اطرافيان است. اطرافياني مانند دوستان جديد در مدرسه، محيط بازي، حتي خانواده و آشنايان مي‌توانند به شكل ناخواسته الگوي غذايي را در اختيار كودكان قرار دهند. اين موضوع مي‌تواند الگوي نادرست را در اختيار كودك قرار دهد. به ويژه مصرف غذاهاي چرب و شيرين كه ميل كودك را نسبت به غذاهاي سالم كم مي‌كنند، بر اثر اين علت وارد روند تغذيه‌اي كودك مي‌شوند.

4. پرخوري احساس در كودكان

پرخوري كودكان گاهي تحت تاثير احساسات است كه اغلب پرخوري و زياده روي در مصرف مواد غذايي به آنها حس آرامش مي‌دهد. اين موضوع يعني دريافت كالري بيش از حد كه بدن تمام آنرا ممكن است به صورت چربي ذخيره كند. در نتيجه اين موضوع حتي كودك بيشتر از سابق درگير احساسات مي‌شود و حتي نارضايتي از اندام خود را نيز به دوش خواهد كشيد.

5. فعاليت بدني بيش از حد

كودكان معمولا انرژي بالايي دارند و برخي از آنها همواره در حال فعاليت بدني هستند. اين يعني متابوليسم بدن آنها كاملا بالا مي‌رود. در برخي از موارد اين روند ادامه پيدا مي‌كند و كودك مواد غذاي بيشتري را مصرف مي‌كند. اما به مرور ممكن است فعاليت بدني كم شده و همواره پرخوري ادامه داشته باشد. اين يعني مواجه شدن كودك با اضافه وزن و چاقي كه كم كم سبب تجمع چربي در بدن او خواهد شد.

6. اختلالات تغذيه‌اي

بيشتر اختلالات تغذيه‌اي از سنين نوجواني بروز داده مي‌شوند. در مواردي كه كودكان از اختلال پرخوري رنج مي‌برند، غذا و كالري زيادي را به بدن خود مي‌رسانند. اختلال ايجاد شده ناشي از پرخوري، به مرور زمان سبب مي‌شود كنترل كودك بر خود براي مصرف مواد غذايي كاهش يابد. در صورت ايجاد اين اختلال تغذيه‌اي كودك رو به غذا خوردن پنهاني و حتي احساس گناه از مصرف غذا مواجه خواهد شد.