چه كنيم تا افت شنوايي نداشته باشيم؟

علاوه بر محافظت از گوش ها در برابر صداها و مشاغل پرسروصدا، خيلي از ما راه ديگري براي محافظت از شنوايي مان نمي شناسيم. اما آيا واقعا راه ديگري وجود ندارد؟
درست است كه ژنتيك و عوامل محيطي مانند صداها علت اصلي كاهش شنوايي در افراد هستنند، اما روش هايي براي پيشگيري از افت شنوايي و حتي تقويت آن وجود دارد.

بيشتر مشكلات شنوايي زماني شروع مي شوند كه سلول هاي مويي موجود در حلزون گوش و يا گوش داخلي خوب كار نكنند و يا بميرند. اما افزايش خونرساني به گوش داخلي و سركوب التهاب هاي موجود در بدن از جمله مهم ترين روش هايي هستند كه با كمك آنها مي توان شنوايي گوش ها را خوب نگه داشت!
ابتدا ممكن است با خودتان بگوييد خب افزايش خونرساني به گوش داخلي و سركوب التهاب كه دست خودمان نيست. ولي اينطور نيست. بهتر است براي اين كار به ادامه مطلب توجه كنيد.

1- داروهاي مصرفي خود را چك كنيد.
اگر شما مبتلا به مشكل شنوايي هستيد، بهتر است قبل از هر اقدامي به پزشك متخصص گوش و حلق  و بيني مراجعه كرده و وضعيت شنوايي تان را بررسي كنيد. همچنين به پزشك معالج خود داروهايي را كه مصرف مي كنيد بگوييد. برخي داروها اتوتوكسيك هستند، يعني براي سلول هاي شنوايي كشنده اند و مي توانند باعث كاهش شنوايي شوند. مانند:
- ضد افسردگي ها: داروهايي مانند فلوكستين و آمي تريپتيلين
- آنتي بيوتيك ها: مانند اريترومايسين، جنتامايسين و تتراسايكلين
- داروهاي ضد التهاب غير استروئيدي (NSAIDs): مانند آسپيرين و ايبوپروفن

اگر علت افت شنوايي در شما نيز مصرف طولاني مدت اين گونه داروهاست، بهتر است تحت نظر پزشك خود مصرف آنها را قطع كنيد و نوع ديگري از داروها را جايگزين كنيد. بدون شك اين تغييرات دارويي باعث بهتر شدن شنوايي شما خواهد شد.

2- مواد مغذي مورد نياز گوشتان را تامين كنيد.
به نظر مي رسد برخي مواد مغذي خاص جريان خون را افزايش مي دهند و با افزايش التهاب در بدن و گوش ها مقابله مي كنند. براي دريافت كافي اين مواد مغذي مصرف مكمل ها مي تواند كمك كننده باشد. از جمله اين مواد مغذي مي توان به آلفا ليپوئيك اسيد، استيل ال كارنيتين، ال گلوتاتيون و كوآنزيم كيو 10 اشاره كرد.
مصرف اين مكمل ها (البته با تجويز پزشك) مي تواند روند كاهش شنوايي را در شما آهسته كند و همچنين در مقابل آسيب هاي ناشي از صداهاي بلند، از گوش ها محافظت نمايد.

3- به سبك زندگي خود دقت كنيد.
راه هاي ديگري هم براي افزايش قدرت شنوايي و تيز كردن گوش ها وجود دارد. اگر شما به هر دليل براي رفتن به جايي دير كرده ايد، مثلا جلسه مهم كاري داريد و در ترافيك گير كرده ايد، بدون شك در اين شرايط سطح استرس شما سر به فلك مي كشد. اما لازم است بدانيد كه اين استرس سلامت گوش هاي شما را نيز شديدا تهديد مي كند.مطالعات نشان داده اند كه تركيبات شيميايي به نام دينورفين ها با تحريك التهاب در مغز به استرس پاسخ مي دهند. اين التهاب نه تنها كاهش شنوايي را تشديد مي كند، بلكه باعث اختلالات شنوايي مانند وزوز گوش نيز خواهد شد.

اما يك خبر جالب: مطالعات جديد نشان داده اند جويدن آدامس مي تواند خطر افت شنوايي را كاهش دهد. شايد با انحراف مغز از استرس كه ممكن است باعث مداخله در پردازش صدا نيز شود.

4- چند كيلويي وزن كم كنيد.
چاقي و اضافه وزن خطر افت شنوايي را افزايش مي دهد. علت آن است كه عوامل مرتبط با اضافه وزن و چاقي مانند فشار خون بالا، به طور قابل توجهي جريان خون گوش داخلي را كم مي كنند.

5- ورزش كنيد.
مطالعات اخير نشان داده اند در خانم هايي كه حداقل دو ساعت در هفته پياده روي انجام مي دهد خطر افت شنوايي 15 درصد كمتر از بقيه است. اين موضوع در مردان نيز صدق مي كند.

6- از سيگار پرهيز كنيد.
خطرات سيگار براي قلب و ريه ها را همه ما مي دانيم. اما درباره گوش ها چطور؟
نتايج مطالعه اي كه بر روي تعداد بالايي از بالغين 48 تا 92 ساله انجام شد نشان داد كه افراد سيگاري بيشتر از غيرسيگاري ها به اختلالات شنوايي و كاهش شنوايي مبتلا مي شوند. فراموش نكنيد خطرات سيگار فقط براي فرد سيگاري نيست. تمام افرادي كه به طور مستقيم و غير مستقيم در مواجهه با دود سيگار قرار دارند، يعني اطرافيان فرد سيگاري نيز تحت تاثير آسيب هاي سيگار قرار خواهند گرفت.